Curso Bandas Saludables

21 y 22 de febrero de 2026. Banda Sinfónica Ciudad de Tres Cantos, Madrid 

Dentro del proyecto Bandas Saludables de la AEPMIM

Estos talleres han sido diseñados para ofrecer herramientas prácticas orientadas a mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés y fortalecer las relaciones interpersonales. A través de dinámicas experienciales y ejercicios sencillos, las personas participantes han aprendido a escuchar su cuerpo, comprender mejor sus emociones y relacionarse de forma más saludable con sus pensamientos. 

A lo largo de las sesiones se ha trabajado la conciencia emocional, conectando con experiencias positivas, identificando sensaciones corporales y observando los pensamientos sin dejarse arrastrar por ellos. Esta práctica permite comprender mejor cómo funcionan las emociones y cómo influyen en nuestras decisiones cotidianas. 

De manera complementaria, se han practicado técnicas de respiración lenta para calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad, herramientas que pueden aplicarse fácilmente en momentos de tensión en la vida diaria. Asimismo, mediante ejercicios de mindfulness, se ha entrenado la capacidad de estar presentes, disminuir la reactividad automática y mejorar la concentración. 

También se han introducido técnicas inspiradas en la Terapia de Aceptación y Compromiso, que ayudan a tomar distancia de ideas negativas y a ganar mayor libertad de elección frente a los propios pensamientos. En esta misma línea, se ha explorado cómo las palabras influyen en nuestras emociones y en nuestro cuerpo, comprendiendo que un uso más consciente del lenguaje favorece estados emocionales más saludables. 

Además, a través de distintas dinámicas grupales, se han compartido fortalezas y logros, fomentando la autoestima y reforzando la cohesión del grupo. 

Las personas participantes han expresado beneficios subjetivos como una mayor sensación de calma, reducción del estrés, capacidad de regulación emocional, incremento del bienestar, mejora de la autoestima, relaciones más cercanas y colaborativas, y mayor capacidad de concentración. Con la práctica continuada, estos beneficios pueden consolidarse y convertirse en recursos personales y grupales más estables. 

En cuanto al nivel de satisfacción manifestado espontáneamente, se ha observado una valoración positiva del formato práctico, vivencial y participativo, al considerarlo una experiencia significativa. Se destacó especialmente la utilidad inmediata de las técnicas, la posibilidad de compartir en un clima seguro, la sensación de conexión con el grupo y el aprendizaje de herramientas aplicables en el día a día. 

En conjunto, los talleres configuran un espacio de cuidado, conciencia y crecimiento personal que contribuye al bienestar individual y colectivo de la banda. 

Ha sido un placer trabajar en este proyecto con Ricardo Gassent Balaguer, gracias por la amabilidad y la confianza. Y felicitar a la AEPMIM por su compromiso con la salud de los músicos e impulsar estos espacios formativos.