Curs Bandes Saludables

21 i 22 de febrer, "Banda Sinfónica Ciudad de Tres Cantos", Madrid.

Dintre del Projecte Bandes Saludables de l'AEPMIM.

Aquests tallers han estat dissenyats per oferir eines pràctiques orientades a millorar el benestar emocional, reduir l'estrès i enfortir les relacions interpersonals.

A través de dinàmiques experiencials i exercicis senzills, les persones participants han après a escoltar el seu cos, comprendre millor les seves emocions i relacionar-se de manera més saludable amb els seus pensaments.

Al llarg de les sessions s'ha treballat la consciència emocional, connectant amb experiències positives, identificant sensacions corporals i observant els pensaments sense deixar-se arrossegar-hi. Aquesta pràctica permet comprendre millor com funcionen les emocions i com influeixen en les nostres decisions quotidianes.

De manera complementària, s'han practicat tècniques de respiració lenta per calmar el sistema nerviós i reduir l'ansietat, eines que es poden aplicar fàcilment en moments de tensió a la vida diària. Així mateix, mitjançant exercicis de mindfulness, s'ha entrenat la capacitat de ser-hi presents, disminuir la reactivitat automàtica i millorar la concentració.

També s'han introduït tècniques inspirades en la Teràpia d'Acceptació i Compromís, que ajuden a prendre distància d'idees negatives i a guanyar més llibertat d'elecció davant dels pensaments propis. En aquesta mateixa línia, s'ha explorat com les paraules influeixen a les nostres emocions i al nostre cos, comprenent que un ús més conscient del llenguatge afavoreix estats emocionals més saludables.

A més, a través de diferents dinàmiques de grup, s'han compartit fortaleses i assoliments, fomentant l'autoestima i reforçant la cohesió del grup.

Les persones participants han expressat beneficis subjectius com una sensació de calma més gran, reducció de l'estrès, capacitat de regulació emocional, increment del benestar, millora de l'autoestima, relacions més properes i col·laboratives, i més capacitat de concentració. Amb la pràctica continuada, aquests beneficis es poden consolidar i esdevenir recursos personals i de grup més estables.

Quant al nivell de satisfacció manifestat espontàniament, s'ha observat una valoració positiva del format pràctic, vivencial i participatiu del curs, en considerar-ho una experiència significativa. Es va destacar especialment la utilitat immediata de les tècniques, la possibilitat de compartir en un clima segur, la sensació de connexió amb el grup i l'aprenentatge d'eines aplicables al dia a dia.

Tot plegat, els tallers configuren un espai de cura, consciència i creixement personal que contribueix al benestar individual i col·lectiu de la banda.

Ha estat un plaer treballar en aquest projecte amb Ricardo Gassent Balaguer, gràcies per l'amabilitat i la confiança. I felicitar l'AEPMIM pel compromís amb la salut dels músics i impulsar aquests espais formatius.